பக்கங்கள்

ஞாயிறு, 27 நவம்பர், 2016

புதுமைத் தென்றல் : வி.ஸ. காண்டேகரின் கருத்து மழை


மராத்திய புதுமை எழுத்தாளர் - புதினம் புனையும் பொலிவு மிக்க கருத்தாளர் வி.ஸ. காண்டேகர் அவர்கள் ஆவார்கள்.
மராத்தியில் அவர் எழுதிய புதினங்கள், சிறுகதைத் தொகுப்புகள் - இவைகளை தமிழில் சுவை குன்றாமல் தரும் பணியை - அரும்பணி செய்த கா.ஸ்ரீ.ஸ்ரீ. அவர்களுக்கு புது உலகம் தேடுவோர் அனைவரும் கடமைப்பட்டுள்ளோம்.
மருத்துவமனையில் நான் சிகிச்சை பெறும் முன்னரும், பெற்ற பின்னரும் எனக்குத் தேவையான மெல்லியப் பூங்காற்றை  (சுவாசிப்பதைப்போல) வாசிப்பது அவசியம் - நேரமும் பறந்து விடும். வலியை மறந்து விடுவோம் என்ற வகையில் காண் டேகர்தான் எனக்குத் துணையாக இருந்தார் - முழு நேரப் பணி பெரியார் சிந்தனைகளை பரப்புவதுதான் என்றாலும்கூட!
வி.ஸ.காண்டேகர் கதைகள் என்ற நூலில் மூன்று உருவகங்களைக் கொண்ட யதார்த்தத்தை கற்பனை வண்ணம்பூசி அருமையாக தந்துள் ளார் நந்தவனம் என்ற  தலைப்பில் ஒரு சிறுகதையில்; அதைப் படித்து (ஏற்கெனவே படித்திருந்த போதும்) நவில்தொறும் நூல் நயம் கண்டேன்!
அதனை உங்களைப் போன்ற பயில்தொறும், படிக்கும் வாசக நண்பர் களுடன் பகிர்ந்து கொண்டு, யான் பெற்ற இன்பத்தை எனது வாசக உலகமும் பெறட்டும் என்பதாக இதனைத் தருகிறேன்.
அடிவானம்
புதுயுகம்
மரத்தின் வேர்
பெண்ணின் உள்ளம்
வழிபாடு
என்ற அய்ந்து குறுந் தலைப்புகளில் சுவைமிக்க கருத்து உருவகங்கள்-
கற்க வேண்டிய பாடங்களே அவரவர் பயிற்சிக்கும், பக்குவத்திற்கும்  ஏற்பவே ரசனைகள் அமையக் கூடும்.
சமைத்து வைத்த சுவை உணவைப் பரிமாறுகிறவன் பரிமாறாமல் பசி வந்தவர்முன் பலபடப் பேசுவதும் காலத்தைத் தாழ்த்துவதும் கூடா ஒன்று அல்லவா?
அதனால் நேரே நந்தவனத்தின் நறு மலர்களின் மணத்தை அனுபவிக்கவும், மலர்க் காட்சியைக் கண்டு உள்ளங்  குளிரவும் அழைத்துச் செல்கிறேன்.
புதுயுகம் என்ற சிறு தலைப்பின் கீழ்
முன் காலத்து முனிவர்களுக்கு உற்சாகம் பிறந்தது. இறைவனுடைய வடிவத்தைக்காண அவர்களின் அறிவு முயன்றது. வேதங்கள் பிறந்தன. ஆண்டவனைப்பற்றி இது அல்ல அது அல்ல என்ற அறிவு மட்டுமே அவர் களுக்கு உண்டாயிற்று.
உண்மையான தத்துவஞானம் இதுதான்! என்று மக்கள் வியந்தனர்.
இடைக்காலத்துப் பெரியவர்களுக்கு உற்சாகம் பிறந்தது. இறைவனுடைய வடிவத்தைக் காண அவர்கள் பிரதிக் கினை செய்து கொண்டார்கள். அப்புறம் கேட்க வேண்டுமா? கல் தெய்வமாயிற்று; குரங்கு தெய்வமாயிற்று. ஆண்டவன் நீரிலும், தரையிலும், மரத்திலும், கல்லிலும் இருப்பதாக அவர்கள் அறிந்தார்கள். உண்மையான பக்தி இதுதான்! என்று மக்கள் மகிழ்ச்சியோடு கூவினார்கள்.
விஞ்ஞான யுகம் வந்தது. விஞ் ஞானிகளுக்கு உற்சாகம் பிறந்தது. கல்லிலிருந்து, குரங்கு வரைக்கும் எல்லாப் பொருள்களின் வாழ்வையும் அவர்கள் ஆராய்ந்தார்கள். எந்தப் பொருளிலும் எங்கும் அவர்களுக்கு இறைவன் புலப் படவில்லை. அவர்கள் இகழ்ச்சியோடு, இதுவும் அல்ல, அதுவும் அல்ல என்றார்கள்.
நாஸ்திகன் நாஸ்திகன்! என்று மக்கள் சினம் பொங்கக் கத்தினார்கள்.
@@@@@@@@@@@@@
மற்றொரு மிக அருமையான உருவகம்!
மரத்தின் வேர் என்ற தலைப்பில் -
ஒரு மரத்தில் மலர்களின் மணம் எங்கும் பரவி இருந்தது.
வழிப்போக்கன் ஒவ்வொருவனும் அந்த மணத்தை நுகர்ந்து கொண்டு அங்கே கணப் பொழுதாவது நிற்காமல் போவதில்லை.
அந்த மரத்தில் கனிகள் காய்த்துக் குலுங்கின. அவற்றின் நறுமணத்தில் மயங்கி, நிறம் நிறமான பறவைகள் அந்த மரத்தைச் சுற்றிக் கூத்தாடின.
மலர்களும், கனிகளும் சொர்க்க இன்பத்தை எய்தின.
ஒருநாள் காலையில் தோட்டக் காரன் அந்த மரத்தின் வேருக்கு நீர் பாய்ச்சினான்.
மலர்கள் அவனைப் பார்த்து, தோட்டக்காரா! உனக்குப் புத்தியே இல்லை! அங்கே மண்ணில் எதற் காகத் தண்ணீர் விடுகிறாய்! பீச்சாங் குழலினாலே எங்கள்மீது நீர்த்துளி களை வீசு. முகத்தைப்போலே அவை ஒளிவீசும் என்றன.
பழங்களும் அப்படியே பிடிவாதம் பிடித்தன. கோணல் மாணலான, நிறமும் அழகும் இல்லாத, எப்பொ ழுதும் மண்ணிலே புரளுகிற அந்த வேர்களுக்கு எதற்காக நீரினால் அபிஷேகம் செய்ய வேண்டும்? என்று அவை நினைத்தன.
தோட்டக்காரன் மலர்களுக்கும், கனிகளுக்கும், நீரைத் தெளித்தான்.
தண்ணீர் கிடைத்துங்கூட மலர்கள் வாடின; கனிகள் அழுகின.
அவை கடைசியில் தோட்டக்கார னுடைய காலில் விழுந்து, தோட்டக் காரத் தாத்தா, மண்ணில் இருக்கும் அந்த வேர்களுக்கே முதலில் நீர் பாய்ச்சுங்கள், அவை பிழைத்தால் தான் நாங்கள் உயிர் வாழ்வோம் என்று கெஞ்சின. - இதனைப் புரிந்து கொள்ளுங் கள்; ஓர் இயக்கம், குடும்பம்,நிறுவனம் எல்லாவற்றுக்குமே இந்த உண்மை புரிய வேண்டும் - புரிந்து நடக்க வேண்டும்.
- கி.வீரமணி
-விடுதலை,11.6.15

வெள்ளி, 25 நவம்பர், 2016

அறிவியல் சிந்தனைகள் 6. எடைபோட்டுப் பாருங்கள்!

நீங்கள் பிறரை எடை போட்டுப் பார்க்கும் முன்பு, உங்களை எடை போட்டுப் பார்க்கத் தவறாதீர்கள் - எல்லா வகையிலும்!

குறிப்பாக, உடல் எடையும் உள்ள எடையைப் போலவே முக்கியம்!  ஒரு வேறுபாடு - குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பின்பு வயது ஏற, ஏற உடல் எடை குறைய வேண்டும் - கூடக் கூடாது.

உள்ளத்தின் எடை, கூடவேண்டும்; உயரவேண்டும். அனுபவம் உள் ளத்தை உயர்த்திட ‘எடையைக்‘ கூட்ட வேண்டும்.

உடல்நலத்திற்கு உடல் எடை குறையவேண்டும். திடீரென்று அது தானாகவே குறைந்தாலும் ஆபத்து! மறவாதீர்! திட்டமிட்டு - அதிக எடை யானால் அதைக் குறைக்க முயலுங்கள்!

வரவுக்குட்பட்டுசெலவழிக்கவேண் டும் - பொருளாதாரத்தின்படி இதுவே சரியான விதி!

வரவு எவ்வளவோ அதைக் கொழுப்பு - என்ற வகையில் சேமிக் காமல், ‘எரித்து’ முழுவதையும் செலவு செய்தலே சரியானது.

எதிர்கால நலன் கருதி இதில் மட்டும் ‘சேமிப்பு’ - ‘சிக்கனம்’ கூடாது; கூடவே கூடாது.

எனவே, நடைப்பயிற்சி, மெதுவான ஒட்டம் (ஜாகிங்) மற்றும் உடற்பயிற்சிகள் மூலம் கூடுதல் கொழுப்பு - குறைக் கப்பட்டாகவேண்டும்!

அதிக எடையைக் குறைக்க - உணவு முறையிலும் மாற்றம் செய்தல் நலம்!

ஆறுகால உணவு- ‘உண்ணாத கடவுளுக்குப்’ படைக்கப்படுகிறது!

உண்ணும் மனிதர்கள் மூன்று வேளையை ஆறு வேளையாக்கிச் சிறுகச் சிறுக உண்டால் அது உடல் நலத்திற்கு பலம் தருவதாக அமையும்.

சீனர்களின் உணவுப் பழக்கத் தினைக் கண்டறியுங்கள்!

அவர்கள் சிறுகச் சிறுக ஒரு கோப் பையில் வைத்து அடிக்கடி குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உண்ணத் தவறுவதில்லை; நாமும் இதைப் பழகலாமே!

இன்னும் பசி என்கிறபோதே ‘முக்கால் வயிறுடன்’ உண்பதைவிட்டு எழுதல் நம்மை இன்பமயமாக்கும்!

வயிறுமுட்டத் தின்று விடுவது துன்பத்திற்குத் துவக்கமாகும்!

உண்ணல் பற்றி நிறைய எண்ணல் வேண்டும்.

பலூனுக்குக்கூட ஒரு கொள்திறன் உண்டே; அதிகம் ஊதினால் வெடிக் கிறது! அதிகம் உண்டால் நம் உடல் நலமும் இடிக்கிறது!

நோயற்ற வாழ்வுக்கு இவை மூலம் நம்மால் மருந்தின்றி ஒழுங்கு படுத்திக்கொள்ள முடியாதா?

சிந்தித்து முடிவு எடுங்கள்!
-விடுதலை,25.11.16

அறிவியல் சிந்தனைகள் 5. நடைப் பயிற்சி


உடலுக்கு உணவு எவ்வளவு முக்கியமோ அவ்வளவு முக்கியம் உடற்பயிற்சியும்கூட!

உண்ணாமல் வாழமுடியாது என்று எப்படி நினைக்கிறோமோ, அதேபோல், உடற்பயிற்சி இல்லாமல் நலவாழ்வுக்கு வாய்ப்பில்லை என்பதை நாம் அனை வரும் உணரவேண்டும்.

அவசியம் என்ற உணர்வு நமக்குள் தோன்றின், அதற்கான நேரம் தானே கிடைத்துவிடும்.

எல்லா வயதினரும் - குழந்தை கள், இளைஞர்கள் முதல் வயோதி கர்கள்வரை - இருபாலரும் அன்றா டம் சிறு சிறு உடற்பயிற்சிகளில் அவரவர் உடல்தன்மை, வயது - இவைகளுக்கேற்ப, தக்க ஆசிரியர், மருத்துவர்களைஅணுகியோ,இதற் கான நூல்கள், வீடியோ முதலிய வைகளைத் துணைக் கொண்டோ தேர்வுசெய்துகொள்ளல் நன்று.

எல்லா உடற்பயிற்சிகளிலும் எளி யது- ஆபத்து இல்லாதது- எவராலும் செய்துமுடிக்கக்கூடியது - நாள்தோறும் நடைப் பயிற்சியேயாகும் (வாக்கிங்).

வாரம் 3 அல்லது 4 நாள்களாவது குறைந்தபட்சம் நடைப் பயிற்சி எனும் உடற்பயிற்சியை - சுமார் அரை மணிநேரம் ஒதுக்கிச் செய்தாலும்கூட நல்ல பயன் ஏற்படும்.

ரத்த ஓட்டம், நல்ல மூச்சுப் பயிற்சி, கொழுப்புச் சத்து சேராமல் செலவழித்தல், இனிப்பு- சர்க்கரைச் சத்து கூடுதலாகாமல் கரைய வைத்தல் எல்லாம் அன்றாட நடைப் பயிற்சி மூலம் சாத்தியமாகும்.

இரத்தக் கொதிப்பு,  நீரிழிவு,  இருதய நோய் இவைகளைக் கட்டுப்படுத்த இப்பயிற்சி மிகவும் நல்லது!  எளிதானது. இயற்கைச் சூழலில் நடப்பதன்மூலம் மன அழுத்தம் (ஸ்ட்ரெஸ்) நீங்க வழிவகை ஏற்படும்.

அதிகாலை எழுந்து நடப்போம்; அன்றாடம் நடப்போம்; நன்றாக நடப்போம்.

நல்ல உடல்நிலைக்கு இவ்வளவு எளிதான வாய்ப்பு இருக்கும்போது ஏனோ அதனை நழுவவிட வேண்டும் மருத்துவச் செலவும், மன சஞ்சலமும் இதனால் தவிர்க்கப்படுமே!

நடக்கத் துவங்குங்கள்! நன்றாக இருங்கள்! சரிதானே!
-விடுதலை,24.11.16

அறிவியல் சிந்தனைகள் 4. இளம் சாதனையாளர்களின் சிறந்த காலை உணவு

ஒரு நாளுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தில் நான்கில் ஒரு பங்கைக் காலை உணவு அளிக்கிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? காலை உணவு மூளைக்குத் தேவையான சக்தியையும் தந்து, குழந்தைகளை சுறுசுறுப்பாகவும் வைக்க உதவுகிறது. உணவுக் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பவர்கள் காலை உணவைத் தவிர்ப்பதால் அவர் களின் எடை குறைவதில்லை. மாறாக அவர்கள் மதிய மற்றும் இரவு உணவை அதிகமாக எடுத்துக் கொள்கிறார்கள். காலை உணவு உண்பவர்களை உணவினால் உண்டாகும் நோய்கள் அவ்வளவாக பாதிப்பதில்லை.

அத்துடன் காலை உணவு நம் உடலை அளவாகவும், வைத்துக் கொள்ள உதவுவதோடு நமக்கு தெளிந்த சிந்தனையையும் தருகிறது. மற்றும் உணவு உட்கொள்ளும் காலத்தையும் மிச்சப்படுத்துகிறது. டில்லியில் நடந்த கருத்தரங்கின் ஆராய்ச்சி முடிவுகள் காலை உணவை அரசன் என்றும், மதிய உணவை அடிமை என்றும், இரவு உணவை வறியவன் என்றும் வர்ணிக்கின்றது.

டாக்டர் வீணு சேத் (தலைவர், இந்திய உணவுக் கட்டுப்பாட்டுக் கழகம், டில்லி) டாக்டர் கல்யாண் பக்கி (உலக சுகாதார நிறுவனத்தின் இந்திய ஆலோசகர்), டாக்டர் சந்தீன்தர் பஜாஜ் (இயக்குநர், டில்லி மாண்பமை லேடி இர்வின் கல்லூரி) மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள், மருத்துவர்கள், உணவுக் கட்டுப்பாடு நிபுணர்கள் இந்தக் கருத்தரங்கில் கலந்து கொண்டார்கள்.

டாக்டர் பஜாஜ் மேலும் கூறுகையில், ஒரு நாளுக்குத் தேவையான புரோட் டீன், விட்டமின்கள், கால்சியம் மற்றும் இரும்புச் சத்துக்களை காலை உணவு நமக்கு அளிக்கிறது. காலை உணவை உட்கொள்ளும் குழந்தைகளைவிட, காலை உணவைத் தவிர்க்கும் குழந்தை களுக்கு, தாது மற்றும் வைட்டமின்கள் - சத்துக்கள் குறைவாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சி முடிவுகள் கூறுகின்றன. இந்தச் சத்துக் குறைவானது - பள்ளி செல்லும் குழந்தைகளுடைய நடவடிக் கைகளின் செயல்திறன் மந்தமடைய வழிவகுக்கிறது.

பசியுடன் பள்ளிக்குச் செல்லும் குழந்தைகளின் கல்வித்தரம் உண்மை யில்மிகவும்குறைவாகஉள்ளதுஎன ஊட்டச்சத்துவல்லுநர்களின்ஒரு பிரிவினர்கருதுகின்றார்கள்.காலை உணவை தவிர்ப்பதால்குழந்தை களின் திறமை மற்றும் கல்வியாற்றல் பாதிக்கப்படுகிறது என்று ஆராய்ச்சி முடிவுகள் கூறுகின்றன. ஊட்டச்சத்து வல்லுநர்கள் மேலும் கூறுகையில், காலை உணவு அதிகமாகவும், மதிய உணவு குறைவாகவும், இரவு உணவு மிகவும் குறைவாகவும் இருக்கவேண்டும் என வலியுறுத் துகின்றார்கள். இந்த உணவுப் பழக்க மானது நம் உடல்நலத்தை நீண்டகாலம் பாதுகாக்கின்றது.

ரேணுகா சேகல், தன்னுடைய ஏழுவயதுமகன்வகுப்பில்கவனக் குறைவாகவும், வீட்டில் சுறுசுறுப்புட னும் இருப்பது புரியாமல் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறும் வேளையில் தன்னுடைய மகன் பள்ளி செல்லும் பரபரப்பிலும், பேருந்தைப் பிடிக்கும் அவசரத்திலும் காலை உணவைத் தவிர்த்துவிடுகிறான் என்று கூறுகையில், காலை உணவை தவிர்ப்பதுதான் அவன் வகுப்பில் கவனக்குறைவாக இருப்பதற்குக் காரணம் என மருத்துவர் கூறினார்.

டாக்டரின் ஆலோசனைப்படி காலை உணவு எடுத்துக்கொண்ட பிறகு ரேணுகா சேகலின் மகன் சுறுசுறுப்பாகவும் கல்வியில் திறமை யாகவும் இருப்பதை, அடுத்து வந்த முன்னேற்ற அறிக்கை (றிக்ஷீஷீரீக்ஷீமீss ஸிமீஜீஷீக்ஷீt) கூறியது.

நாம் சாப்பிடும் நேரத்தை கணக்கில் கொள்ளாமல் நமது மூளை 24 மணி நேரமும் நிலையான குளுக்கோஸ் சக்தியைப் பெறுகின்றது என்று பல ஆண்டுகளாக மருத்துவ அறிவியல் கூறுகின்றது. ஆனால் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி இதைத் தவறு என்று கூறுகின்றது. நாம் இரவு உணவைத் தவிர்ப்பதால் நமது மூளைக்குக் குறைவான குளுக்கோஸ் சக்தியே கிடைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி கூறு கின்றது. நமது உடலில் குளுக்கோஸ் சத்து குறைவதால் நமது மூளையின் நினைவுத்திறன் முக்கியமாக பாதிக் கப்படுகிறது.

சர்க்கரை கலந்த காலை உணவு மூளைச் சுறுசுறுப்பை மேம்படுத்துவதில் விந்தை புரிகிறது. பள்ளி செல்வதற்கு அரைமணி நேரத்திற்கு முன்னர், சர்க்கரைச்சத்துள்ள தானியக் காலை உணவு கொண்ட சிறுவர்கள், இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்னர் காலை உணவு அருந்திய குழந்தைகளைக் காட்டிலும்சிறப்பாகத்திறமைகாட் டினர்என்றுஅண்மையில்நிகழ்ந்த அமெரிக்க ஆய்வு ஒன்று வெளிப் படுத்துகிறது.

மூளை நினைவுத் திறனிலும் , அதன் தொடர் செயல்பாடுகளிலும் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்ற அசிட்டில்கொலின் (கிநீமீtஹ்றீநீலீஷீறீவீஸீமீ) என்று அழைக்கப்படும் நியுரோ டிரான்ஸ்மீட்டரை குளுக்கோஸ் சத்து தூண்டுகிறது. காலை உணவைத் தவிர்ப்பதால் ஏற்படும் சர்க்கரைச் சத்து இழப்பினால் குழந்தைகளுக்கும் பெரியவர்களுக்கும், நினைவாற்றல் பாதிக்கப்படுகிறது.

ஒரு நாளைக்குத் தேவையான உணவின் கால்பங்கான 500 கலோரிக்கு அதிகமான சத்து கொண்ட காலை உணவைச் சாப்பிடுபவர்கள் 200 கலோரி சத்து கொண்ட காலை உணவை சாப்பிடுபவர்களைவிடத் திறமைசாலிகளாக விளங்குகின்றார்கள். காலை உணவைத் தவிர்ப்பவர்கள் திறமை குறைவாகக் காணப்படுகின் றார் கள். குழந்தைகளின் காலை உணவுப் பழக்கம் அவர்களின் திறமையில் நேரடித் தாக்கத்தை உண்டாக்குகிறது.

சர்க்கரைச்சத்தோடுவைட்ட மின் பி-6 மற்றும் பி-12 சத்துக் களும்நினைவுத்திறனுக்குஉறுதுணை யாக உள்ளன என கண்டுபிடிக் கப்பட்டுள்ளது. வைட்டமின் ‘பி’ குறைவானது , மூளை நோய்களான மன அழுத்தம், மனச்சிதைவு போன்ற வைகளுக்கு காரணமாகின்றது. வய தானவர்களுக்கு வயது அதிகமாக  அதிகமாக வைட்டமின்-பி குறைவு அதிகரிக்கிறது.

பொதுவாக மக்களின் ஆயுட்காலம் அதிகமாக உள்ளதால் மருத்துவ விஞ்ஞானம் வயதானவர்களின் மூளை செயல்பாடுகளில் அதிக கவனம் செலுத்துகின்றது.ஆராய்ச்சிகள்வைட் டமின் ‘பி’ தொகுதியின் இன்றியமை யாத் தன்மையைக் கூறுகின்றன. பல்வேறு சத்துக்கள், பல்வேறு உண வுகளில் உள்ளதால் பல உணவு வகைகளைக்கொண்ட சத்துணவு நமக்கு அவசியமாகின்றது. பாலிலும், முட்டையிலும்வைட்டமின்பி-12 அதிகமாகஉள்ளது.பருப்புவகை கள், நிலக்கடலை மற்றும் வாழைப் பழங்கள் வைட்டமின் பி-6 என்ற சத்தைக்கொண்டுள்ளன.

பொதுவாக - சாப்பிடுவதும், காலை உணவில் கவனமும் நமது உடல் வளர்ச்சிக்கு உறுதுணையாக உள்ளன. கொழுப்பு நிறைந்த உணவை சாப்பிடுபவர்களை விட கார்போஹைட்ரேட் எனும் மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவை சாப்பிடுபவர்கள் அளவான உடலுடனும், வளமான உடல் நலத்துடனும் உள்ளார்கள் என ஆராய்ச்சி கூறுகின்றது.

எனவே, தானியம், பழங்கள் மற்றும் ரொட்டி ஆகியவற்றைக்கொண்ட அதிக கார்போஹைட்ரேட் சத்து நிறைந்தகாலைஉணவுநமதுதசை களுக்குத் தேவையான கார்போ ஹைட்ரேட் சத்தை அளிக்கின்றது. நமது உடலில் உள்ள கிளைக்கோஜன் என்ற சத்து உடற்பயிற்சி மற்றும் வேலை செய்வதற்கான சக்தியை நமக்கு அளிக்கின்றது. கிளைக்கோஜன் சத்து போதுமான அளவு இல்லாவிடில் நமது உடலின் செயல்பாடு குறைந்து சோர்வு நம்மை ஆட்கொள்ளுகின்றது.

உடலின் எடையைக் குறைக்க விரும்புபவர்கள் கொழுப்பு நிறைந்த உணவைத் தவிர்க்கவேண்டும். மிகவும் ஒல்லியானவர்கள் மன அழுத்தமும், செயல் நாட்டமும் குறைந்தவர்களாக இருப்பார்கள்.

எனவே அவர்கள் ஊட்டச்சத்து நிறைந்தகாலைஉணவை எடுத்துக் கொண்டால் - காலை உணவைத் தவிர்ப்பவர்களைவிட திருப்தியுடனும் உற்சாகத்துடனும் விளங்குவார்கள். வைட்டமின் ‘பி’ நரம்பு மண்டலத் திற்கும், மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்ப தற்கும் உதவுகின்றது.

காலை உணவைத் தவிர்ப்பவர் களைவிட காலை உணவு உட்கொள் ளும் பழக்கமுடையவர்கள் அதிகமான வைட்டமின் சத்துக்களான ஏ.ஈ.டி., இரும்புச் சத்து மற்றும் கண்ணாம்புச் சத்துக்களைப் பெறுகிறார்கள். இந்தச் சத்துக்களின் குறைவானது, குறிப்பாகப் பருவப் பெண்களுக்கும் மற்றும் வயதான பெண்களுக்கும் ரத்த சோகை நோயை (அனீமியா) உண்டாக்குகின்றது. சுண்ணாம்புச் சத்துக் குறைவானது எலும்பு மற்றும் தசைகள் சம்பந்தமான நோய்களைப் பெண்களின் வயதான காலத்தில் ஏற்படுத்துகின்றது.

காலை உணவு நமக்குத் தேவை யான பலத்தையும், சக்தியையும் அளிக்கிறது என்றாலும் நமது தூங்கும் நேரம், விழிக்கும் நேரம், சாப்பிடும் நேரம் ஆகியவை மாறுபடுவதால் நம்மில் பலர் சரியான நேரத்தில் காலை உணவை எடுத்துக்கொள்ள முடிவதில்லை.

இரவு விருந்துகளில் தாமதமாக உணவு உட்கொள்வதாலும், சரியான உறக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி இல்லா ததாலும் காலை உணவைத் தவிர்க்க நேரிடுகிறது.

நமது அன்றாட வாழ்க்கை மற்றும் உணவு முறைகளை நாம் நெறிப்படுத்துவது அவசியம். குழந் தைகள் பள்ளிக்குச் செல்லுமுன் அவர்களை, சத்து நிறைந்த உணவு களை உட்கொள்ளச்செய்வது பெற் றோரின் கடமையாகும்.

இரவு உணவை சீக்கிரம் உண் பது, நல்ல இரவு உறக்கம், சத்து நிறைந்த பழங்கள், பால், தானியங்கள் ஆகியவற்றைக்கொண்ட காலை உணவு ஆகியவைகள் மனித வாழ்க் கையின் சிறந்த மற்றும் பொருத்தமான பழக்கவழக்கங்களாகும்.

சத்து நிறைந்த காலை உணவிற்குப் பிறகு எந்த வகையான மதிய உணவையும், இரவு உணவையும் எடுத்துக்கொள்ளவேண்டும் என்பதே அநேக மக்களின் கேள்வியாகும்.

காலை உணவு அதிகமாகவும், மதிய உணவு குறைவாகவும், இரவு உணவு மிகக் குறைவாகவும் இருத்தல் வேண்டும் என ஊட்டச் சத்து நிபுணர்கள் பதிலளிக்கிறார்கள்.

இந்த பழக்கமானது மனிதனுக்குச் சிறந்த உடல் வளத்தையும், நோயற்ற வாழ்வையும் மற்றும் நீண்ட ஆயு ளையும் அளிக்கிறது என மேலும் கூறுகின்றார்கள்.
-விடுதலை,23.11.16

செவ்வாய், 22 நவம்பர், 2016

அறிவியல் சிந்தனைகள் 3. ஊட்டச்சத்து

நீங்கள் உங்கள் உடலை ஒரு மோட்டார் காருடன் ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள்.

காரில் தடைபடாது பயணம் செய்யவேண்டுமானால், கார் நல்ல நிலையில், எவ்வித பழுதுக்கும் இடம் தராமல் இருக்குமாறு நாம் பார்த்துக் கொள்ளுவது அவசியமல்லவா?

காரின் பாடி, ஃபிரேம் - போன்றதே நமது உடலின் தசைகள் ஆகும். உங்கள் இடுப்பு, வயிறு, தொடைகள், மார்பு இவைகளை வைத்து, அதன் மொத்த எடை இவைகளுடன் ஒப் பிடலாம்.

அடுத்து, காரின் என்ஜினும் அதன் பற்பல பாகங்களும் சரியாக இயங்கினால்தானே வண்டி சரியான படி ஒடும்.

அதுபோல, சரியான அளவு காற்றடைப்பு  சரியான உணவு - பெட்ரோல் அல்லது டீசல் என்ஜின் வேலை செய்துகொண்டே இருக்கவேண்டும்.அதைப்பயன் படுத்தாமல் வெறுமனே வைத்து விடக் கூடாது ஓடாத வண்டி - என்ஜின் எப்படி நாளடைவில் பய னற்றதாகிவிடுமோ,அதுபோல சுறுசுறுப்புடன் இயங்காத உடல் பகுதிகளும்கூட செயல்திறனைக் கொஞ்சம் கொஞ்சமாகவே இழந்து விடும் அபாயம் உண்டு.

நமது வாழ்வின் இலக்கு, நோக்கு, கண்ணோட்டம் இவற்றை காரின் ஸ்டியரிங்,ஆக்சிலேட்டர், பிரேக் (தடை) போன்றவைகளுடன் ஒப்பிட லாம்

உங்கள் பயணத்தில் எப்போது வேகமாகப் போகலாம், எப்போது மெதுவாகப்போகவேண்டும்?எப்படி வேகத்தடைகளைத் தாண்டவேண் டும்? என்பதையொட்டி அக்கருவி களைப் பயன்படுத்துவதால் உங்கள் பயணம் எவ்விதம் பாதுகாப்பான-பயணமாக்கப்படுகிறதோ, அதே முறையை, வாழ்க்கைப்பயணத்திற்கும் கூட மேற்கூறிய கருவிகளைப் போன்ற இலக்கு, நோக்கு, கண்ணோட்டம் இவற்றின் உதவியைப் பயன்படுத்தி வெற்றி பெறலாமே

காருக்கு எப்படி காசோலைன், பேட்டரிகள்முக்கியமோ,அப்படித் தான்மனிதவாழ்வுக்கும்,ஊட்டச் சத்துள்ள உணவுதான் முக்கியமான தாக அமைந்து மற்ற பாகங்களை சரியாகப் பராமரித்துச் செயல்பட வைக்கும்.

காரின் டயர்கள் எப்படி கார் ஓட்டத்திற்கு முக்கியமானவைகளோ, அது போன்றதே, மன அழுத்தத்தின் மாற்றம் அல்லது எதிர்கொள்ளும் மனத்திட்பம். இந்த அய்ந்தும் (காருக்கு எவ்வளவு முக்கியமோ, அதுபோல) வாழ்க்கை ஓட்டத்திற்கும் கூட முக்கியமானவை

ஒரே வேறுபாடு, நீங்கள் காரை மாற்றலாம்;புதுக்காரில்சவாரிசெய் யலாம்; உடல் முழுவதையும் செய லற்றது என்று கருதி ஒதுக்கிவிட்டு வாழ முடியாது

ஆனால் காரின் பாகங்களை மாற்றிக்கொண்டே,ஆயுளைநீட்டிக் கலாம், நலவாழ்வு வாழலாம் காருக் கும் பை-பாஸ் உண்டு; உடலில் ‘பை-பாஸ் முறை உண்டு.

காருக்கு பல உதிரி பாகங்களை மாற்றிப் புதுப்பிப்பது போல, உடல் உறுப்புகளையும் மாற்றிடும் மானிட அறிவின் ஆற்றல் 21ஆம் நூற்றாண்டில் மிக அதிகமாகிவிடும்.
-விடுதலை,22.11.16

இதயம் காக்க! இதோ ஒரு காப்பீடுப் புத்தகம்!


கடந்த 4.6.2015 அன்று தி.மு.க. பொதுச் செயலாளரும், இனமானப் பேராசிரியரும், தமிழ்நாட்டின் மூத்த சுயமரியாதைக்காரருமான க. அன்பழகனார் அவர்களைச் சந்தித்து நலம் விசாரித்து சிறிது நேரம் உரையாடி மகிழ்ந்து விடை பெற்றுக் கொண்டோம்.
என்னுடன் கழகத் துணைத் தலைவர் கவிஞர் கலி. பூங்குன்றன், பேராசிரியர் மங்கள முருகேசன் ஆகியோரும் உடன் வந்திருந்தனர்.
அப்போது அங்கே, பேராசிரியர் அவர்களது மூத்த மருமகனும், பிரபல இதய நோய் மருத்துவ நிபுணருமான டாக்டர் வி. சொக்கலிங்கம் அவர்களும் அவரது வாழ்விணையர் (பேராசிரி யரின் மூத்த மகள்) டாக்டர் செந் தாமரை அவர்களும் உடன் இருந் தனர்.
டாக்டர் வி. சொக்கலிங்கம், இதயப் பாதுகாப்பு - நலன் பற்றி தொலைக் காட்சிகளிலும் மற்றும் பல்வேறு சிறப்பு நிகழ்ச்சிகளிலும் எளியவர்களுக்கும் புரியும் வண்ணம் எடுத்து விளக்கி, இதய நோய் வராமல் தடுக்க வழி முறைகளைச் செய்வதைக் கடமையாக கொண்ட மக்கள் நல மருத்துவர்.
அவர் 2008இல் எழுதி, இதுவரை பதினான்கு பதிப்பாக வெளிவந்த நூல்-
இதயம் காக்க..
மாரடைப்பு தடுக்கும் குணப் படுத்தும் வழிமுறைகள்! என்ற மிக அருமையான நலப் பாதுகாப்பு கவசம் போன்ற புத்தகத் தினை எங்களுக்கு அளித்து மகிழ்ந் தார். நன்றியுடன் பெற்றுக் கொண்டேன்.
சிறு குழந்தைகள் எப்படி புது பொம்மையை அவரது பெற்றோர் களோ, நண்பர்களோ வாங்கிக் கொடுத்த பின், உடனடியாக அதனைத் திறந்து பார்த்து மகிழ அவசரப்படு வார்களோ, அதுபோன்ற சுபாவம் - பழக்கம் எனக்குப் புத்தகங்களைப் பொறுத்தவரை நிரம்ப உண்டு!
காரில் ஏறி அமர்ந்து அடையாறு இல்லம் சேருமுன் நான் ஏறத்தாழ பாதி நூலை வேகவேகமாகப் படித்து முடித்தேன்; பெரிதும் சுவைத்தேன். 45 மணித் துளிகள் பறந்தன!
எளிய பாமரனும் புரிந்து கொள்ளும் வகையில், அரிய செய்திகளை வினயத் தோடும் விவரங்களோடும் எழுதியுள்ளார் டாக்டர்!
முதல் பகுதி மனமும் இதயமும் என்ற தலைப்பில் பல்வேறு அடிப்படைக் கருத்து விளக்கம். பகுதி 22: மாரடைப்பு, வருமுன் காக்க, வந்த பின் காக்க என்ற பகுதி மிக முக்கியமானதாகும். மாரடைப்பு, மாரடைப்பு வர அபாய காரணங்களும் அதிலிருந்து விடுபடுவ தற்கான வாழ்க்கை முறைகளும், மனதின் போராட்டமும், மனதின் அழுத்தமும், மனதின் வலி, மனப் போராட்டத்தைத் தவிர்க்க கையாளும் வாழ்க்கை முறைகள் என்று துவங்கி சுமார் 30 தலைப்புகளில், வகுப்புப் பாடங்களைப் போன்று, எழுதி மகிழ்ந்தார். மூன்றாம் பகுதி (3): மாரடைப்பு - அவரவர் பார்வையில் எனது அனுபவங் களைப் பகிர்ந்து கொள்ள இப்படி மிகவும் பயனுள்ள முக்கிய தகவல்கள்!
மருத்துவத்தைத் தாண்டி அந்நூலில் டாக்டர் வி. சொக்கலிங்கம் கூறும் சில முக்கிய கவன ஈர்ப்புப் பகுதியை எடுத்துக்காட்டாகத் தர விரும்புகிறோம்.
ஒவ்வொரு சிந்தனைக்கும், செய லுக்கும், நாமே நமக்குத் தடையை விதித்து (Limiting belief)  நம்மைச் சிறைப்படுத்தி, நாம் கட்டுண்டு போவதால் (invisible Chains) நம் சக்தியை முழுமையாகப் பயன்படுத்த முடியாத நிலைக்குத் தள்ளப்படுகிறோம்.
உதாரணம்; யானை, குட்டியாக இருக்கும் பொழுது, எங்கும் ஓடாமல் இருக்க ஒரு காலில் சங்கிலியால் கட்டி வைப்பான் - யானைப் பாகன். அதே யானை வளர்ந்த பிறகும், சங்கிலியால் கட்டுண்ட காலை மட்டும் அசைக்கா மலும், மற்ற கால்களை அசைத்துக் கொண்டும் ஒரே இடத்தில் நிற்கும். சிறு வயதில் இருந்தே பதிந்த ஆழ்ந்த எண்ணங்களால் அதன் உண்மைப் பலத்தையும், சக்தியையும் மறந்து, செயற்படும் திறமையற்ற நிலைமையில் இருக்கின்றது.
உண்மையில், காலில் கட்டியுள்ள சங்கிலி அந்த யானைக்கு, ஒரு பொருட்டே இல்லை. இதே நிலை யில் தான், பல மனிதர்கள், சிறு வயதில் தம் மனதில் பதிந்த எண்ணங்களால், மனதளவில், தங்களைத் தாங்களே கட்டிப் போட்டுக் கொண்டு, வாழ்க்கையில் எந்த முன்னேற்றமும் அடையாமல் இருக் கிறார்கள். இவர்கள் வலது மூளையின் திறனை வளர்த்துக் கொண்டால், கட்டிப் போட்ட மனநிலையில் இருந்து தங்களை விடுவித்துக் கொண்டு வாழ்வில் முன் னேற்றம் காண முடியும்.
உதாரணம்: 1. பள்ளியில் படிக்கும் குழந்தைகளை சிறு வயதில் இருந்தே, நீ உருப்படவே மாட்டாய், எதற்கும் லாயக்கு இல்லை என்று திரும்பத் திரும்பச் சொல்லி, அந்தக் குழந்தை யின் மனதில் அது பதிந்து விடுமா யின், அவன் உண்மையிலேயே உருப்படாமல் போய் விடுவான்.
எரியும் விளக்கிற்கே கூட தூண்டு
கோல் வேண்டும் என்ற நிலையில், அது மனிதனுக்கும் இன்றியமை யாதது அன்றோ!
உதாரணம்: 2 ஜாதகத்தையே முழுமையாக நம்பியவர்களால் தண்ணீரில் தான் உனக்கு கண்டம் உண்டு என்று அடிக்கடி சொல்லிச் சொல்லி, அந்த மாணவன் நீச்சல் அடிக்கும் திறமையையே இழந்து விட்டவனாகிறான்.
அஸ்ட்ராலஜிஸ்ட், நேமாலஜிஸ்ட், நியூமராலஜிஸ்ட், ஜெம்மாலஜிஸ்ட் போன்றவர்களின் கற்பனைக் கூற்றை ஏற்று, அதனால் நம்பிக்கையைப் பெற்று, மன நிம்மதியுடன் வாழ்வதற்கு மறுப்புச் சொல்பவனாக நான் இல்லா விடினும், நீங்கள் இந்த கார்டிய லஜிஸ்டின் கூற்றையும் எண்ணிப் பார்த்து ஏற்று, மனதை மாற்றிக் கொண்டு, தம் நிலை அறிந்து, அமைதியுடனும், மகிழ்ச்சியுடனும், நீண்ட காலம் நலத்துடன் வாழ வழி செய்து கொள்ள வேண்டும் என்பதற்காக மட்டுமே நான் இவற்றைத் தெரிவித்துள்ளேன்.
- இன்னும் சுவையான, தேவை யான நல வாழ்வுக்கான வழிகாட்டும் அறிவுரைகள், நம் வாழ்வை மகிழ்ச் சிப் பூங்காவாக்கிடக் கூறுகிறார்.
வாங்கிப் படியுங்கள் - இந்நூல் ஒவ்வொரு வீட்டுப் புத்தக அல மாரியிலும் இருக்க வேண்டும்  - அதைவிட முக்கியம் படித்து, உள் வாங்கி நடைமுறைப்படுத்த வேண் டும்.
இத்தகைய நல்ல பணி - அவர் அறிவுடைமையைப் பொது உடை மையாக்கிய போற்றத்தக்கப் பணி யாகும்!
வளர்க அவர்தம் தொண்டறம்!
-விடுதலை,9.6.15

திங்கள், 21 நவம்பர், 2016

அறிவியல் சிந்தனைகள் 2. உழைப்பும் - உயிர்ப்பும்! (Hard Work and Longevity)

கடின உழைப்பு என்பது மனித குல வளர்ச்சிக்கும், மக்களின் முன் னேற்றத்துக்கும் மட்டும் முக்கியமல்ல; உயிர்ப்பு நிலை - ஆயுள் - பெருக் கத்துக்குக்கூட அவசியமான ஒன்று என்பது உயிரியல் தத்துவக் கோட்பாடு!

கடினஉழைப்பாளிகளின்வாழ்வு - ஓய்வு, சோம்பல், உல்லாசம் என்பதில் திளைத்தவர்களின் வாழ்வு - ஆகிய இரண்டையும் ஒப்பிட்டால் அதிக காலம் வாழும் வாய்ப்பு, முன்னவருக்கே உண்டு என்று கற்றுத் தருகிறது அறி வியல்!

கடினமாக உழைப்பவர்களே மாமனிதர்களாக உயர்கிறார்கள் என் பது உலகியல் உண்மை. வேலை செய்யாமல், ஓய்வில் அதிகமாக ஈடுபாடு கொண்டவர்கள்-மீண்டும் திரும்பி வர முடியாத, விலை மதிப்பற்ற காலத்தை மட்டும் அவர்கள் கொல்லுகிறார்கள் என்றே பொருள்.

வேலை ஒன்றும் செய்யாமல் சும்மா இருப்பதைவிட மிகப் பெரிய கொடூரமான தண்டனை மனிதர் களுக்கு வேறு எதுவுமே இருக்க முடியாது.

உயிரியல்ஆராய்ச்சிப்படி,அதிக வேலைப்பளு என்பதால் செத்தவர்கள் எவரும் இலர். மாறாக, சோம்பல் வாழ்வால் மாண்டவர்கள் எண்ணிக்கை மிகவும் அதிகம். அதிர்ச்சியாக இருக்கிறதா? இது அறிவியல் அனுபவம் தரும் புள்ளி விவரம்!

செல்கள் வளர்ச்சிக்குப் பணிகள் அவசியம்

நமது உடலில் உள்ள பல்வேறு உயிர் அணுக்கள் (செல்கள்) சரியான வளர்ச்சி பெற்று, நலத்துடன் வளர, அவைகளுக்குச் செயல்பாடுகளும், பணிகளும் முக்கியம் ஆகும்.

இயந்திரமும் உழைக்கிறது. மனித னும் உழைக்கிறான். எனினும் இரண்டு உழைப்பிலும் ஒரு முக்கிய வேறுபாடு உண்டு.

இயந்திரங்களைப் பொறுத்தவரை, உழைக்க உழைக்க அதன் பாகங்கள் தேய்மானத்துக்கு ஆளாகி, கடைசியில் பயன்பட முடியாத அளவுக்குக் கழிக்கப்படும் நிலைக்கு அவைகள் செல்லுகின்றன.

ஆனால் ‘மனித உறுப்புகள்’ ஆகிய இயந்திரமோ (Biological Machine) உழைக்க உழைக்க மேலும் வளர்ச்சியும், பயனுறு தன்மையும் அடைகிறது; செம் மைப்பட்டுச் செழுமையான வாழ்வுக்கு வழிகோலுகிறது.

உயிரணுக்களான இந்த “செல்கள்” (Cells) உழைக்க உழைக்க ஒருவகை ரசாயனக் கலவையை உண்டாக்கி உடலில் மாறுதலை உருவாக்குகின்றன. (இதில் கடவுள், ஆண்டவன் - என்பவர்களுக்கு வேலையே இல்லை!)

இந்தச் சக்தியை-மின் சக் தியை “பைசோ எலக்டிரிசிடி”

(Piezo Electricity) என்று உடலியல் வல்லுநர்கள் அழைக்கிறார்கள்.

பைசோ மின்சக்தி

படிகங்களை (Crystals) பயன்படுத்தி, பலபுதியஇயந்திரங்களைக்கொண்டு அறிவியல்அறிஞர்கள்இந்த‘பைசோ எலக்டிரிசிடி’ மூலம் ஒலி அசைவு களை மேலும் பல மடங்காக்கி ஒலிக்கச்செய்துசாதனைசெய்கின் றனர்.(இதேபடிகங்களைஉயர்தர கைக் கடிகாரங்களிலும் பயன்படுத்து கின்றனர்).

மனித வாழ்வு வளர்ச்சிக்கு இந்த ‘பைசோ எலக்டிரிசிடி’ சக்தி மிகவும் அவசியமான ஒன்றாகும்.

சுறுசுறுப்பான வேலை, கடுமையான உடற்பயிற்சி - ஆகியவைகளுக்குத் தேவையான சக்தி, இந்த பைசோ மின்னாற்றல் மூலமே, மனித உடலுக்குக் கிடைக்கிறது

இந்த உடலியல் ‘செல்களை'ப் பொறுத்து மற்றொரு முக்கிய தகவல்:

இவைஒருவரிசைமுறைப்பழக் கமுடையவை (Rhythmical Conscious). அடிக்கடி மாற்றத்தினை அவை விரும்புவதில்லை. அதிலும் திடீர் மாற்றத்தினையும் அவ்வளவு எளி தாக அவைகளால் ஏற்றுக்கொள்ள முடிவதில்லை! பெரும் மாறுதல்களை நமது வாழ்க்கை முறையில் நாம் மேற்கொள்ளும்போது நெருக்கடி ஏற்படுவதும் தவிர்க்க இயலாத ஒன்று.

உடலைப்பற்றி விவரிக்கும்போது - நமது உடலாகிய கடிகாரம்(Biological Clock) சிலவற்றிற்கு முறையான வரி சையில் பழகிவிட்டால், அவற்றை அதுவே ஒரு தானியங்கி போல் செய்யப் பழகி விடுகிறது. இந்த நிலையில் அரசுப் பணியிலிருந்தோ அல்லது வேறு நிரந்தர வருமானப் பிரிவுப் பணியிலிருந்தோ, ‘ரிட்டயராகும்‘ சிலர், ஓய்வுறுவதால் உண்டாகும், திடீர் மாற்றத்தினை உட னடியாக இசைந்தேற்றுக் கொள்ள இயலாமற்போய் இறப்புக்குக்கூட இலக்காக நேரிடுகிறது. சில ஆண்டு களிலேயே மரணத்திற்கு ஆளாவது இதனால்தான். பணி ஓய்வு பெற்ற வர்களில் சிலருக்கு அதற்கு முன் வந்திராத நோய்களும் திடீரென்று வரும் நிலையும் கூட ஏற்படுகிறது.

ஏனெனில், இந்த வரிசைமுறை (Rhythm) திடீரென்று மாறிவிட்டதை அவர்களது உடல் செல்களால் செரி மானம் செய்து, புதிய மாறுதலுக்கேற்பச் சரி செய்துகொள்ள எளிதில் முடிவ தில்லை!

(1999ஆம் ஆண்டு பெரியார் பகுத்தறிவாளர் நாள் குறிப்பு).

தந்தை பெரியார் போன்றவர்கள் மூளை உழைப்பை மேற்கொண்டது-ஏன்?

மன அழுத்தம் (Stress) ஏற் படும்போதோ,உயிரணுக்கள் அதற்கு உடன்பட்டு வேலை செய்ய மறுக்கின்றன. ஓரளவு போரிட்டுப் பார்க்கின்றன. சில நேரங்களில் தோற் றுப்போய் விடுகின்றன!

மகிழ்ச்சியோடு, மனச்சுமை, அழுத் தம், உளைச்சல் இல்லாத ஒருவர் - ஒரு நாளில் 20 மணி நேரம் உழைத்தாலும்கூட அவருக்குச் சோர்வோ, களைப்போ ஏற்படாததற்குக் காரணம், இந்த உடல் செல்கள் அப்போது பிரமாதமான ஒத்துழைப்பைத் தருவதுதான்!

தந்தை பெரியாரும், தரணி புகழ் விஞ்ஞானி தாமஸ் ஆல்வா எடிசன் போன்றவர்களும் 18 மணி நேரத்திற்குமேல்,களைப்போ, சோர்வோ இன்றி மூளை உழைப்பைச் செய்தனர் என்பது எதனால் என்பது இப்போது புரிகிறதா?

எனவே, வேலை என்பது கால அளவினால் சோர்வை ஒரு போதும் ஏற்படுத்தாது. விரும்பாத வேலை, மன உளைச்சல், அழுத்தம் - இவைகளை மீறி நமக்கு நாமே திணித்துக்கொண்டு செய்யும் வேலைதான் நமக்குச் சோர் வையும், களைப்பினையும் தருகிறது.

உழைப்பை நிறுத்தக் கூடாது

வேலை செய்யப் பயப்படும் நிலையோ(WorkPhobia) சோம் பலோஇருப்பின்அதுமனிதர்க ளுக்கு டி.பி. மற்றும் புற்றுநோயை விட மோசமானதாகும். உயிர்க்கொல் லியும்கூட! இதை அனைவரும் உணர வேண்டும்.

‘ரிட்டயரான’-ஓய்வுபெற்றவர் களும், முதுகுடிமக்களும் (Senior Citizens) 
ஒன்றைத் தத்தம் மனதில் பதியவைத்துக் கொள்ளவேண்டும்.

எந்நிலையிலும் உழைப்பை நிறுத் தக்கூடாது என்பதே அவ்வுண்மை.

உடலில் உள்ள (செல்களை) உயிர் அணுக்களைப் பட்டினி போடாதீர்! பட்டினி போட்டால், பிறகு அது அதிகப் பசியால் உடலின் உறுப்புகளை - உழைப்புக்குப் பதிலாக - தீனியாக எடுத்துக்கொண்டு தின்று தீர்த்து, நம்மையும் தீர்த்துவிடும்! உடல் உழைப்பாளர்களானால் உடலால் உழைப்பதை, வேறு எவ்வகையிலாவது (ஒய்வுக்குப்பின்னர்) தொடருங்கள்! மூளை உழைப்பாளிகள் அதற்கேற்ற பணியைத் தேடுங்கள்!

அதற்காகத்தான் வெளிநாடுகளில் தன்னார்வத் தொண்டு நிறுவனங்கள் மூலம்தொண்டறப்பணியில்ஈடு பட்டுஎப்போதும்தங்களைசுறு சுறுப்புள்ளவர்களாகவும், சமூகத்திற் குப் பயன்படுபவர்களாகவும் ஆக்கிக் கொள்ளுகிறார்கள்! அதை நாம் பின்பற்றலாமே!

மூளை முதுமை அடைவதில்லை

உடலுக்கு முதுமை (Ageing) தவிர்க்க இயலாதது. இதுபற்றி யாரும் கவலைப்படுவதில் பொருள் இல்லை. 21 ஆவது நூற்றாண்டில் இதற்கும்கூட மாற்றுக் கண்டுபிடிக்கக்கூடும்) பிரபல மூளை சம்பந்தப்பட்ட அறிஞர் சார்லஸ் ‘ஷெவிங்ஸ்டன்’ என்பவர், மூளையைப் பற்றிக் கூறும்போது “மூளை எப்போதும் முதுமை அடைவதில்லை” என்று கூறுகிறார்!

எனவே, வயது காரணமாக முதுமை அடைகிறோமோ என்று எவரும் கவலைப்படாமல், மூளை அணுக்கள் மிகவும் இளமை வேகத்துடனும், சுறுசுறுப்புடனும் இயங்கும் வகையில், அதற்குரிய வேலையைக் கொடுத்துக் கொண்டேயிருங்கள். எப்போதும் இளமை பூத்துக் குலுங்கும் உள்ளத் தோடு அமைந்த புதுவாழ்வு பெறு வீர்கள்!

தந்தை பெரியார் அவர்கள் உடல் உபாதைகளையும் மீறி - எழுதிக் குவித்தார்! பேசிச் சாதனை புரிந்தார்! போராட்டக் களத்தில் குதிக்க அஞ்சவே இல்லை - இவைகள் அவருக்கு எப்படி முடிந்தன?

வயதில், அறிவில் முதியார்; வாய் மைப் போருக்கு என்றும் இளையாராக அறிவு ஆசானால் எப்படித் திகழ முடிந்தது?

இந்த நிலையில் அவர் வேலை கொடுத்ததினால்தானே முடிந்தது! ஓய்வு எனக்கு நோய் என்றாரே! அதன் தத்துவம் புரிகிறதா? அது அறிவியல் அடிப்படையில் அமைந்த தத்துவம்; வெறும் பேச்சல்ல!

ஆக்க ரீதியான, உருவாக்க (Creative) சிந்தனைப் பணியை மூளை அணுக்களுக்கு அளித்து வாருங்கள்! அதற்காக வரைமுறையற்றுப் பணி யாற்றவேண்டும் என்று தவறாகப் புரிந்து கொள்ளவேண்டாம்|

பணிகளை ஒழுங்குபடுத்தி, மன உளைச்சல், மன அழுத்தம், சுமை உணர்வு (Stress and Strain) இன்றிப் பணிகளை அமைத்து, உழைத்துப் பழகுங்கள்.

ஆசையோடும்! ஆர்வத்தோடும்! ஈடுபாட்டோடும், ஏற்கும் எப்பணியாலும் நம் வாழ்வுக்கு முடிவு வராது. மாறாக அந்த உற்சாகம், ஊக்கம் நம் வாழ்வின் உயிர்ப்பை நீட்டிக்கொண்டே போகும்.

‘குடி செய்வார்க்கில்லை பருவம்‘ என்பது பொது வாழ்வுக்காரர்களுக்கு நல்ல அறிவுரை.

“மூட்டை தூக்கும்போது நான் பாரத்தினால் கஷ்டப்பட்டிருப்பேனே தவிர, அவமான உணர்வினால் ஒரு போதும் கஷ்டப்பட்டதில்லை” என்று கூறிய தந்தை பெரியார் அவர்களது அனுபவ மொழி - இந்த அறிவியல் கூற்றை அகிலத்திற்கு உணர்த்தும் அரிய செய்தியல்லவா?

எனவே, உழைக்கத் தயங்காதீர்!

உழைப்பு உயர்வு தரும் என்பது போலவே, உழைப்பு உயிர்ப்பை (ஆயுளை)  நீட்டும் என்பதும் அறிவியல் உண்மையாகும்.
-விடுதலை,21.11.16